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【地评线】东湖评论:让高质量睡眠为奋斗蓄力

发布时间:2022年03月21日08:32 来源: 荆楚网

3月17日,2022年世界睡眠日中国主题正式公布。从 “健康睡眠,幸福中国”到“健康睡眠,平安出行”,再到今天的“良好睡眠,健康同行”,我们不难看出,历年睡眠日的中国主题折射出的是人民群众对身体健康、生活幸福的深切呼唤,“健康”更是作为高频用词被反复提及。

睡眠本是人体一种自然的生存状态,但随着社会节奏急剧加快、工作压力不断增大,拥有一段高质量睡眠却变成了一件奢侈的事,古时日出而作、日落而息的悠然生活似乎离我们十分遥远,亚健康生活状态成为常态。《中国睡眠研究报告2022》数据显示,在过去十年中,国人入睡时间晚了2个多小时,睡眠平均时常从2012年的8.5小时,缩减到2021年的7.06小时,睡眠时长减少1.5小时,仅35%的国人睡够8小时。

设计:李砚青(荆楚网)

人的一生有近三分之一的时间都在睡眠中度过,拥有一段良好的睡眠对于人们体力精力的恢复都至关重要。近年来,为进一步提升公众对于睡眠健康的关注度,国家打出了一系列组合拳。从国务院印发《关于实施健康中国行动的意见》,将睡眠健康纳入主要行动指标,到教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》、施行“双减”政策等,都让我们看见了国家对于规律作息、健康睡眠的大力倡导。据调查显示,自“双减”政策施行以来,学生群体的睡眠时长显著增长,为青少年身心健康发展奠定了良好基础。

莎士比亚曾将睡眠比作生命筵席上的滋补品,是一切精神的源泉;科比也曾说“睡好觉是成功的朋友,只有睡得好,才能醒着拼”;谷爱凌更是将每晚睡够十小时作为自己成功的秘密武器。保持良好睡眠与拼搏奋斗并不是对立面,反而被高质量睡眠滋养的健康体魄会让成功事倍功半。

目前人们的睡眠障碍以及带来的身心疾病问题日益突出,一方面原因是由于社会经济发展,工作竞争压力大;一方面是沉迷手机、习惯性熬夜等不良的生活习惯。要改善睡眠,首先要认识到睡眠的重要性、改善阻碍睡眠的生活陋习,科学睡眠;其次要厘清睡眠与工作的相互作用机制,认识到健康睡眠是高效工作的奠基石,拒绝精神内耗。

充足的睡眠是健康生活方式的重要组成部分,它对我们的机体乃至精神层面都有好处。睡眠问题不可忽视,从今天起,放下手机,放空情绪与压力,安然入睡。你的每一段好眠,都在默默为你拼搏逐梦的漫漫征程积蓄力量!

稿源:荆楚网

作者:闵扬(湖北宜昌)

责编:郭蕾

【纠错】编辑:伍佳佳

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