继围炉煮茶、户外露营、Citywalk后，“公园20分钟效应”也在社交媒体上走红。午后晚间到公园“散散班味儿”，成为打工人热衷的休闲方式，甚至被称为“当代人的精神快充”。
什么是“公园20分钟理论”？刊登在《国际环境健康研究杂志》的研究文章表明：每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐，即便是不做运动，只是每天到公园或其它能感受到自然气息的地方待上20分钟，也能让状态更好。不同于节假日逛公园的隆重感，“公园20分钟”侧重于亲近自然、抬脚能到的随性行、小确幸，松弛感拉满。
“公园20分钟”的出圈并非毫无依据，是逃离、断联、疗愈。20分钟的时长，是逃离“方寸格子间”、告别“水泥森林”的合理时间，是断联“分秒必争”的节律、“不可名状”的压力，是治愈精神内耗、数字疲劳、社交孤独、颈椎病、腰肌劳损等的良方。“触脚可及”、清净整洁的公园为打工人节约时间成本带来了最优解。
公园作为免费的能量“快充站”，其快乐更具性价比。相比出门旅游、住民宿、健身等疗愈方式，免费公园无疑更经济实惠。早在2018年2月，习近平总书记在视察四川成都时就提出了“公园城市”构想，通过生态与城市产业、文化、生活融合建设，实现空间渗透、功能复合、业态多元、场景叠加、价值转化，以人民为中心，营建满足全龄化人群、多样化需求的公园城市场景。不难发现，各地在推进城市建设的进程中，一些小而美的绿色空间逐渐增多，像小微公园、“口袋公园”等，都成为城市生活与自然生活的过渡带。《2023年中国国土绿化状况公报》显示，2023年全国新建和改造提升城市绿地3.4万公顷，开工建设“口袋公园”4128个，建设绿道5325公里，一些原本收费的公园免费对公众开放。开门见景、下楼入园照进了现实。
“长风沛雨，艳阳明月，那时田野被喜悦铺满，天地间充斥着生的豪情，风里梦里也全是不屈不挠的欲望。”自然景观对人的疗愈无可替代，抬头就能“拥抱”大树，俯身便可嗅到花香，耳边没有嘈杂的声音，只有树叶飒飒作响。在公园不需大张旗鼓，发呆放空，晒晒阳光浴，席地而睡，欣赏花草树木，都迸发着蓬勃的生命力，不仅能消除生理上的疲惫，更是对心灵的安抚，减少忙碌带来的焦虑，实现轻盈与自由，为接下来的工作和生活充满“电”。
继“公园20分钟”后，网络上还出现了“海边20分钟”“菜市场20分钟”“午餐20分钟”等各种版本，但如何让“宛宛类卿”持续提供情绪价值呢？一方面要让“身边的快乐”更多。在城市发展建设过程中，需要在钢筋水泥森林里多一些“留白”，在工作圈、生活圈步行可及的地方，打造更多公共空间，让生产生活生态空间相宜，找到城市的美好打开方式。另一方面要包容不开心的情绪。“久在樊笼里，复得返自然”，人有喜怒哀乐，用人单位可以适当拉长休息时间、设立休闲空间，给员工亲近自然的时间，帮助他们消化掉不开心的情绪。最后要学会给心灵“调休”。树立积极乐观的心态，学会放下工作，放下焦虑，放下欲望，用眼睛去看向形形色色的身边人，用鼻子去呼吸自然芬芳和烟火气息，用心去感受城市生活中的不同侧面。
史铁生先生在《我与地坛》中写道：“在人口密集的城市里，有这样一个宁静的去处，像是上帝的苦心安排”。亲近自然是人的天性，通过走近自然、融入自然寻求片刻宁静、进行自我调适，是人民日益增长的美好生活需要的生动注脚。希望我们打造更多的公园城市，让每个人都能更充分地与自然接触，在有限的生命里感受到更多自然的美好。
稿源：荆楚网（湖北日报网）
作者：韦玉萌（武汉新洲）
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