坐在公园的长椅上，观赏远处绽放的花朵，观察人潮涌动，即便是随意漫步，也能欣赏到树木和湖泊的美景。在这样的环境中，无需深思，大脑得以放松，身体也随之感到轻松自在。这种全新的放松方式在社交平台上被称为“公园20分钟效应”，不少网友表示亲测有效：“再难再累，都去公园待一会儿，别感谢我！”“公园20分钟，治好了我的精神内耗！”还有更浪漫的，认为这是一场与地球的20分钟约会。
“公园20分钟效应”这一概念自今年春天起开始流行，其起源可追溯至某杂志发表的一项研究。该研究揭示，即便不进行任何体育活动，只要每天抽出一点时间到户外，人们就能体验到放松的感觉。研究结果表明，仅仅在公园或其他自然环境中度过20分钟，就能显著改善人们的精神状态。
20分钟时间恰到好处。这既足够人们从狭小的工作空间和钢筋水泥的都市丛林中短暂逃离，又不至于因时间过长而显得奢侈。尤其是对于生活在都市快节奏中的人们来说，20分钟的零散时间是容易挤出来的。有人选择在公园发呆放空，有阳光时晒晒阳光浴，没太阳时看看花草树木；有人选择在公园小憩一会儿，不需大张旗鼓，只需带上野餐垫或铺件外套、放个背包，就可以席地而睡；还有人总结了“不结伴、不言语、不间断”三个原则，强调一个人独处才是重点。
享受公园带来的快乐更具性价比。相较于外出旅游、入住民宿、参与健身等其他疗愈方式，免费公园无疑提供了更为经济实惠的选择。近年来，在推进城市建设的过程中，越来越多小巧而精致的绿色空间涌现，例如微型公园和“口袋公园”，它们成为了城市生活与自然环境之间的完美过渡。此外，一些原本需要收费的公园也开始免费向公众开放。这种开门见景、下楼即入园的便利，为年轻人提供了更多免费治愈身心的场所。
创造更多“触手可及的快乐”。所谓的“公园20分钟效应”之所以深入人心，关键在于这种快乐的“易得性”。在城市发展的进程中，我们应在钢筋水泥的丛林中留出更多“空白”，在工作和生活圈步行可达的区域，建设更多的公共空间，使生产、生活与生态环境和谐共存，探索城市的美好“开启方式”。
接纳“不快乐”的情绪。“久居樊笼中，复得返自然”。亲近自然乃人的本性。即便作为社会生产的一份子，人亦非机器，有快乐之时，亦有不快乐之刻。若不快乐的情绪无法得到宣泄，不仅会损害个人的身心健康，还会降低工作效率。
获取情绪价值的途径远不止于“公园20分钟”的短暂时光；它可能是一次散步中偶然瞥见的满树繁花，一杯调配得恰到好处的咖啡，亦或是与朋友们周未的欢聚时光。正如一位网友所评论的：“人活着，其实是在体验一种心态，我们应当学会享受与这个世界的每一次约会。”因此，任何地方都可以成为我们的“瓦尔登湖”。
稿源：荆楚网（湖北日报网）
作者：刘陈桂（宜昌枝江）
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