东湖评论：运动养生要科学，别让“健身”变“伤身”

近年来，养生、健身成为人们维持身体健康的重要方式。

但健身也存在跟风、漠视细微症状等误区。3月31日，有媒体报道“吊颈健身”在网络上走红，吸引了不少患有颈椎病的年轻人尝试。

然而，早在2021年5月26日，央视网报道就指出，“吊颈健身”这一健身方式，由于缺乏专业指导和个体评估，操作不当可能会致病甚至截瘫。

那么，如何才能科学健身，维持身体健康呢？

首先，避免跟风运动。短视频等平台的兴起，让更多的健身方式进入大众的视线当中。部分网红健身方式模仿医学中的治疗手段，看起来非常安全。但这些健身方式对于身体机能的要求各不相同，盲目参与很容易因为个体差异和缺乏专业指导等原因，引发健康问题。

其次，合理规划运动强度。“剧烈运动效果好”是健身的常见误区之一。然而，并不是运动强度越高越好，应该考虑到个人日常运动习惯、身体状况等因素，避免过度运动。在健身过程中，也应当做好热身和拉伸运动，让身体平稳适应。

最后，定期进行身体检查。不少人总认为自己没有身体不适，不需要定期检查。事实上，一部分疾病存在隐匿性，早期并无明显症状。这种情况下进行运动健身，无疑是在刀尖上跳舞，存在巨大的健康隐患。定期进行身体检查，可以从源头上降低运动带来的风险。

总之，运动是维持身体健康的核心方式，避免跟风运动、合理规划运动强度、定期进行身体检查，做到科学运动、健康运动、适度运动，才能真正发挥运动的作用，维持身体健康。

稿源：荆楚网（湖北日报网）

作者：冯欣然（华中师范大学）

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