坐着打瞌睡
容易伤颈椎
这是因为
坐着睡时
头部通常歪着或耷拉着
颈部肌肉一侧拉伸
一侧受压迫
很容易落枕
图源：腾讯医典
坐车时如果遇到颠簸或急刹车
头部甩来甩去
严重时还可能造成
颈椎错位而受伤
建议长途坐车时备个颈枕
固定脖子有助于保护颈椎
当然你平时没事
也可以好好保养下脖子
（如在运动中感到不适，立刻停止）
第一式
我上看下看左看右看
▽
第二式
来掰头
第三式
还是掰头
以上图源：叔贵的健身思考笔记
来源：湖北省总工会、深圳卫健委
制图：郑孟冉
编辑：陈月
