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心态篇

发布时间: 2013-05-30 18:16   来源: 荆楚网   进入电子报

  高考前调整好心态是拿高分的利器

 

  为释放高三学生紧张的学习和心理压力,为后期复习冲刺的高三师生心理健康保驾护航,近两周,宜宾县教育局组织了3名优秀心理教师到5所高中进行了心理健康教育送教和学生心理辅导活动,此举受到5000高三师生的欢迎,收到了良好效果。

  据了解,此次宜宾县送教活动的主题为“点燃高考学生正能量”。同时,3位老师还对部分学生进行了个体心理辅导,并对个体辅导的学生做好追踪和后续的辅导。此次送教活动安排了学生专题讲座5场,学生团体辅导12场,班主任团体辅导5场,165位高三班主任积极参与了团体辅导活动,820名高三学子参与了个别心理辅导活动,5000师生参与了心理健康教育专题讲座。

  高考如何调整心态,宜宾县教育局心理教师,提出以下几点建议:

  1

  加强自我暗示

  考生们别总觉得自己不行,越消极越没有自信,要多看看自己的优势,比如答题时很细心,不会因为细节而丢分。给自己正面的、积极的心理暗示,告诉自己“你最棒”,这样才能够有一个昂扬的斗志,来支持你完成考试。

  2

  提升自信心

  临近高考的时候,还是要多做一些基础题,一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势,二是做一些正常的题目,可以让学生觉得自己能够解决问题,加强自信心。若是钻牛角尖,非要做偏题、难题,则会让学生感觉自己怎么这么没用,一道题也答不出来。一旦情绪变得低落,答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。

  现在距离高考的日子越来越近了,同学们多少都会有些紧张。其实这很正常,但过分的紧张而导致的焦虑,一定会影响考生在考试现场的发挥,得不到理想成绩。如何才能摆脱考前焦虑,保证最后冲刺阶段的复习效果呢?以下是为大家整理的五种方法,帮助大家赶走焦虑,保持良好的心态迎接2013高考。

  3

  学会自我减压

  不要把高考看成是人生的唯一目标,这样的想法会给自己的思想压上一个极大的包袱,人也会变得患得患失,甚至觉得要是高考失利,人生也就完了。这种极端的想法一定要摈除,要告诉自己:高考并不是人生的全部,高考也不能决定一个人的命运,只要尽力做到最好,让自己没有遗憾,那就是高考最大的意义和收获。

  4

  保证规律作息

  只有充足的睡眠,才能够养精蓄锐,才能够有饱满的精神状态迎接考试。如果一味埋头做题、加班加点熬夜苦读,不仅会影响身体健康,而且精神也会变得恍惚,没有办法集中精力应对考试,这样一来就变得得不偿失。因此越是临近考试,越要保证作息时间规律,保证每天能够有足够的睡眠时间。

  5

  专注眼前之事

  考生在考前不要想得太多,把心思放在当下,切记一步一个脚印,踏实地把每一步走好,这样才能够为更美好的明天打好坚实的基础。

(本文来源:荆楚网 编辑:曹欢欢)
关键词:同学;正确认识自己;高考生;心理暗示;提醒考生

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