[an error occurred while processing the directive]
更多

研究发现缺觉一周长两斤 熬夜疲惫还催肥

发布时间: 2013-03-13 11:34   来源: 北京晨报   进入电子报

  美国研究人员发现,睡眠不足不仅令人身体疲惫,还容易发胖。志愿者每天只睡5小时,连续5天后体重增加近一公斤。

  睡眠少

  科罗拉多大学博尔德分校的肯·怀特教授带领研究小组征募16名年轻、身材苗条、身体健康的成年人为志愿者,让他们在科罗拉多大学医院的“睡房”内生活两星期。

  前三天,研究人员让志愿者每晚睡9小时,白天向他们供给仅够保持体重的热量。

  随后5天,研究人员把志愿者分成两组,第一组每晚睡5小时,第二组保持9小时睡眠。所有志愿者可以随意进食,有大量肉类和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多种零食供应。

  之后,两组志愿者睡眠时间对换,第一组每晚睡9小时,第二组最多睡5小时。

  摄入多

  研究人员在由美国《国家科学院学报》发表的报告中写道,清醒时间长意味着人体需要消耗更多能量,但睡眠少的志愿者所摄入热量超过消耗量。

  实验结果显示,与睡眠时间为9小时的志愿者相比,晚上只睡5小时的志愿者一天多消耗5%的热量,但摄入热量多6%。

  睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少,晚饭后猛吃零食,而零食通常富含糖分和脂肪,热量较高。结果,他们所吃零食的热量超过一日三餐中任何一餐。

  连续睡眠不足5天后,志愿者平均增重两磅(0.91公斤),等到睡眠时间充足,志愿者摄入的脂肪和碳水化合物减少,体重随之减少。

  宜重视

  英国《每日邮报》11日援引怀特的话报道:“我们的研究显示,当人们缺觉时,夜间喜欢进食,而从生理角度而言,这一时间段并不适合进食。”

  怀特说,他们的研究结果显示,充足睡眠有助人们保持健康体重,因此人们想瘦身或保持体重时,应当重视健康睡眠。“我不认为仅仅多睡觉就会令体重减少。体重增加和肥胖问题相当复杂,但睡眠充足对瘦身或保持体重有一定作用。”

  先前多项研究显示,睡眠不足有损健康。睡眠受干扰影响压力水平以及清醒时的饥饿激素分泌;缺觉显著减缓人体新陈代谢,减少热量消耗;睡眠时间不足5小时的人容易发胖,也容易罹患Ⅱ型糖尿病等与体重相关的疾病。

  黄敏(新华社供本报特稿)

(本文来源:北京晨报 编辑:伍佳佳)
关键词:研究人员;催肥;研究小组;研究发现;周长

湖北焦点

国内要闻

娱乐推荐

荆楚网版权相关声明:
① 本网欢迎各类媒体、出版社、影视公司等机构与本网进行长期的内容合作。联系方式:027-88567716
② 在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名誉权等问题,请尽快与本网联系,本网将依照国家相关法律法规尽快妥善处理。联系方式:027-88567711
③ 本网原创新闻信息均有明确、明显的标识,本网严正抗议所有以"荆楚网"稿源的名义转载发布非荆楚网原创的新闻信息的行为,并保留追究其法律责任的权利。
④ 在本网BBS上发表言论,不代表本网立场,应当理性、文明,遵守相关法律法规。
鎰熻阿鎮ㄧ殑娴忚锛-鑽嗘缃

瀵逛笉璧凤紝鎮ㄨ璁块棶鐨勯〉闈笉瀛樺湪鎴栧凡琚垹闄!
10 绉掍箣鍚庡皢甯︽偍鍥炲埌鑽嗘缃戦椤