东湖评论：别让熬夜偷走健康

3月21日迎来第23个世界睡眠日，今年的主题是：良好睡眠，健康之源。根据中国睡眠研究会发布的调查报告显示，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，其中，熬夜是年轻人最大的“睡眠杀手”。究竟是什么干扰了我们的睡眠？到底怎样才能睡个好觉？中国社会科学院社会学研究所等机构共同发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，睡前看手机/上网是导致睡眠拖延的因素之一。此外，北京大学人民医院睡眠医学科主任韩芳教授介绍，饮酒、喝咖啡、长期睡眠不规律等都会影响睡眠质量，成为健康睡眠的“拦路虎”。

年轻是本钱，但再好的身体也经不起熬夜折腾。熬夜追剧、熬夜加班、熬夜玩游戏……“熬夜”两个字，在年轻人中仿佛成了“流行趋势”。在睡眠问题上，透支太多就会成为特“困”人，可能届时想睡反而睡不着。中国睡眠医学协会调查显示: 90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞，都与熬夜有关。熬夜人群的致癌率也比非熬夜人群高数倍。被忽视的睡眠问题，正在“蚕食”年轻人的健康。

没有不老丹药，时光不可逆转。敷着面膜，喝着枸杞，咀嚼着保健品，然后熬着最长的夜。这是当下很多年轻人熬夜的真实写照。伴随着日趋增加的熬夜人群，市场上的助眠产品、熬夜修补产品如雨后春笋，纷至沓来。从“网红”助眠神器——褪黑素到NMN逆时光胶囊，再到智能助眠家居，“熬夜人”似乎抓住了“救命稻草”。实际上，这些产品只能在生理上上缓解，没办法从心理上干预。与这些产品相比，保证充足的睡眠才是真正的最佳选择，充足的睡眠方能有美好的未来。

睡眠是生命的需要，良好的睡眠质量对人体健康起着至关重要的作用。“熬夜人”应尽量保持学习、工作和生活的节律，拒绝一切形式的主动熬夜，养成科学的睡眠习惯。因工作需要而产生被动熬夜后，也应该及时安排一段时间进行休息和调整。熬夜虽有一时之爽，但会对身体造成不可逆的损伤，保持有规律的健康的生活方式，是保证免疫系统等身体器官系统正常行使生理功能的重要保健措施，也是延缓衰老、延长人的预期寿命和提升生活质量的有效手段。

改变不良习惯并非一朝一夕就能完成，让我们从今天开始，重视睡眠健康，改变不良的生活习惯，放下手头忙碌的工作，推掉今天不必要的应酬，拒绝熬夜，健康生活。

稿源：荆楚网

作者：李方格（湖北宜昌）

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