东湖评论：主动健康，做好自我管理

今年全民健康生活方式宣传月的主题是“主动健康，自我管理”，“三减”即减油、减糖、减盐，正是其中的重要内容。“三减”看似是我们日常饮食的小事，但实则是影响我们身体健康的大事。

所谓“三减”，传递的是健康的生活理念。倡导我们在日常饮食中要合理把控油、盐、糖的摄入标准。油盐糖是我们日常所必需的营养物质，在合理范围内，它们能满足我们身体的能量需求，维持身体的正常运转。但摄入过量，就会成为损害健康的隐患。践行“三减”，就是引导群众对自身的健康负责，从餐桌小事入手，养成科学的饮食习惯，把健康的生活方式融入日常生活的点滴之中。

饮食健康是全民健康的第一道防线。多油多盐多糖的饮食习惯，会诱发各种疾病，例如，长期高盐饮食会引发高血压、心脑血管疾病；长期高油饮食会造成血脂偏高、肥胖的问题；过分摄入糖分会增加糖尿病、龋齿的风险。当下，不少群众偏爱重口味，喜欢高油高盐的食品，长此以往，不断透支的是我们身体的本钱。践行“三减”，既是落实“主动健康，自我管理”的宣传主题的具体实践，也从源头预防了慢性病，守住了我们的身体健康，筑牢了健康中国的根基。

健康习惯非一朝一夕养成，践行“三减”，贵在坚持，把“三减”的健康理念贯彻落实到我们的日常行动中。思想上，要主动转变饮食观念，摒弃“重口味才好吃”的误区；行动上，要科学控制油、盐、糖的摄入量；改变烹饪方式，多采用蒸、煮、炖、凉拌的清淡烹饪做法，尽量避免或减少油炸、腌制的方式。除此之外，我们还要主动减少零食、奶茶的摄入。家庭是健康生活的重要阵地，要发挥家庭的示范作用，从小家做起，从小养成健康饮食的习惯，带动家人共同践行健康的饮食习惯。此外，我们还要主动学习养生知识，坚持科学养生，从一餐一食做起，收获身心好状态，让主动健康、科学养生成为社会新风尚。

守护身体健康没有捷径可走，离不开日复一日的坚持，藏在每一餐的细节当中。积极践行“三减”健康理念，主动做好健康自我管理，让健康小习惯成就美好生活，让全民健康蔚然成风。

稿源：荆楚网（湖北日报网）

作者：钟丽君（湖北宜昌“我们正当阳”团队、河溶镇）

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